【東急東横線大倉山駅から徒歩3分】冷えが肩こり腰痛などの不調の原因！？
寒い冬は体の不調が増える季節です。特に「冷え」による体調の悪化は、多くの方が抱える悩みの一つです。肩こりや腰痛の悪化、手足の冷え、全身のだるさなど、冷えが引き金となる症状はさまざまあります。本記事では、冬に起こりやすい体調不良とその予防方法について詳しく解説します。
冬に起こりやすい不調
寒さが厳しい冬になると、以下のような体調不良を起こす方が特に増えます。
肩こりや腰痛の悪化
冷えによって血行が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなります。筋肉が硬直すると肩や腰に負担がかかり、こりや痛みを引き起こしてしまうのです。特にデスクワークや長時間の同じ姿勢を続ける方に多く見られます。
手足の冷え
冬に特に多い悩みの一つが手足の冷えです。末端の血流が悪くなることで冷えが強くなり、感覚の鈍化やしびれを感じることがあります。
関節痛や体のこわばり
寒さによる血行不良や筋肉の硬直で、関節が痛んだり体が動かしにくくなることがあります。これは高齢の方だけでなく、若い方にも影響が出ることがあります。
冷えは万病のもと
冷えは体にさまざまな悪影響を及ぼす「万病のもと」と言われています。具体的にどのような影響があるのか見ていきましょう。
血行不良による全身への悪影響
冷えによる血行不良は、筋肉や関節の硬直だけでなく、内臓機能の低下や代謝の悪化を引き起こす可能性があります。その結果、疲れが取れにくくなり、免疫力の低下にもつながるのです。
自律神経の乱れ
体が冷えると、体温を保とうとするため自律神経が過剰に働きます。この状態が続くと、自律神経が乱れやすくなり、イライラや不眠、全身のだるさを感じるようになることがあります。
冷えが引き金となる肩こり・腰痛
冷えは肩こりや腰痛を引き起こす主な原因の一つです。筋肉が冷えると硬くなり、血流が滞ることで酸素や栄養が行き渡らず、痛みを感じやすくなります。
冬の肩こり・腰痛の予防方法
寒い季節でも快適に過ごすために、冷えを防ぎつつ肩こりや腰痛を予防する方法を紹介します。
1.体を温める習慣を作る
冷えを防ぐためには、体を温めることが重要なポイントです。以下の方法を取り入れてみましょう。
- 温かい飲み物やスープを積極的に摂取する
- 入浴でしっかり体を温める（湯温は38～40℃程度が理想）
- ヒートテックや保温性の高い衣類を着用する
2.適度な運動を行う
運動をすることで血流が促進され、筋肉が温まります。特にストレッチやヨガなどの軽い運動は、体をほぐす効果が期待でき、肩こりや腰痛の予防に効果的です。
3.デスクワーク中の姿勢に注意する
長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬直しやすくなります。デスクワーク中は、1時間に1回立ち上がって体を伸ばしたり、肩を回したりするなどの簡単な動きを取り入れましょう。
4.整体や整骨院でのケアを受ける
肩こりや腰痛が慢性化している場合は、プロのケアを受けることも重要です。整体や整骨院では、血行を促進し、筋肉や関節の硬直をほぐす施術を受けられるため、症状の改善が期待できます。
【まとめ】冷えによる不調改善は太尾町整骨院へ！
冷えは肩こりや腰痛だけでなく、全身にさまざまな不調をもたらします。冬を健康的に過ごすためには、体を温める習慣を作ることや、適切な予防方法を取り入れることが大切です。
太尾町整骨院では、冷えによる肩こりや腰痛などの症状に対して、根本的な改善を目指した施術を行っています。大倉山駅から徒歩3分という通いやすい立地にあり、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた丁寧な対応を心がけています。
冬の冷えによる不調でお悩みの方は、ぜひ太尾町整骨院にご相談ください。あなたの健康を全力でサポートいたします！
