【太尾町】風邪予防は背中から！風門のツボを刺激する簡単ストレッチ

【太尾町】風邪予防は背中から！風門のツボを刺激する簡単ストレッチ

「ちょっと咳が出るな」「背筋がゾクッとした」——それは風邪のひきはじめかもしれません。東洋医学では、風邪は喉や鼻ではなく「背中」から入ると考えられています。鍵を握るのが、肩甲骨の間にある「風門（ふうもん）」というツボ。本記事では、風邪予防に効く風門の刺激方法と、自宅でできる簡単な背中ストレッチを、港北区大倉山・太尾町の整骨院の視点で解説します。

風邪予防に背中が重要な理由とは？まず知っておきたい結論

風邪を予防するには、背中、特に肩甲骨の間にある「風門（ふうもん）」というツボを刺激して、血流を良くし体を温めることが効果的です。

東洋医学では、風邪は背中の風門から入ると考えられています。「背筋がゾクッとして風邪かも」と感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。風門を温め刺激することで、風邪の予防はもちろん、ひきはじめの症状緩和にも役立ちます。

港北区大倉山・太尾町エリアで風邪をひきやすい方や冷えが気になる方に、背中からの風邪予防法を解説します。

「風門」というツボと風邪の関係

風門とは、文字通り「風（かぜ）の門（もん）」。東洋医学では、ここから風邪が入るとされるツボです。場所は肩甲骨の間。ちょうどカイロを背中に貼るあたりにあり、私たちは知らず知らずのうちに風門を温めようとしているのかもしれません。

風邪は万病のもと。きちんと予防しないと免疫力が落ち、インフルエンザや胃腸炎などにつながることもあります。風門は風邪だけでなく、肩こりや頭痛の予防・改善にも効果があるとされ、すでに風邪をひいている場合でも刺激することで症状の緩和が期待できます。

風門を刺激するポイントは次の通りです。

• 背中を動かして血流を良くする
• 体を温める（カイロを貼るのも寒い時期には効果的）

港北区・太尾町の当院が伝える背中ケアの大切さ

港北区大倉山・太尾町エリアの当院が日々の施術で感じるのは、背中は体の中で最も意識されにくく、ケアが後回しになりやすい場所だということです。

背中は、過労や心労からくるストレスが原因で自律神経の乱れが現れやすいデリケートな部位でもあります。背中の痛みやコリは、その表れであることも少なくありません。普段デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、肩甲骨周りが固まりやすく、血流も滞りがちです。

だからこそ、肩甲骨を積極的に動かすことが健康のコツになります。肩甲骨を動かせば風門のあたりが自然と温まり、風邪予防と同時に肩こりや背中のコリの軽減にもつながります。「肩甲骨は健康のコツ」——これを意識して、日頃から背中を動かす習慣をつけましょう。

風邪予防の背中ストレッチのやり方

風門を刺激する背中ストレッチをご紹介します。立っても座ってもかまいません。1日3回、朝・昼・夜に行うのが効果的です。

① 胸を開いて反らす

1. 胸を大きく、ゆっくり開く
2. 肩甲骨を後ろに閉じていくイメージで胸を反らせる
3. 肘を曲げ、上を向いて息を吸う
4. そのまま5秒間キープ

体が伸びて気持ちよさを感じられます。

② 背中を丸める

1. 後ろに引いていた腕を前へ伸ばす
2. 下を向きながらゆっくり息を吐く
3. 背中を思いきり丸め、肩甲骨を広げる
4. 限界まで伸ばし、さらに前へ突き出して5秒間キープ

両手をクロスさせると伸ばしやすくなります。

この①②を1セットとして、朝昼夜の1日3回行うことで、しっかり風門が刺激されます。寒い時期はカイロで風門を温めると、さらに効果的です。

よくある質問

まとめ

東洋医学では、風邪は背中の「風門」から入るとされ、肩甲骨の間にあるこのツボを刺激し温めることが風邪予防の鍵になります。風門は肩こりや頭痛の予防にも効果があり、すでに風邪をひいている場合の症状緩和にも役立ちます。

背中は意識されにくく自律神経の乱れも現れやすいデリケートな場所。「肩甲骨は健康のコツ」を意識して、ご紹介した背中ストレッチを1日3回、無理のない範囲で続けてみてください。寒い時期はカイロでの保温もおすすめです。

腰痛、肩こり、背中の痛み、関節痛、捻挫、打撲などでお悩みの方は、港北区大倉山・太尾町エリアの太尾町整骨院までお気軽にご相談ください。一人ひとりの体の状態に合わせて、不調の改善をサポートいたします。

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