こんにちは。

本日も猛烈に暑いですね～。いつの間にかに、体力も奪われてしまっています。そんな時は、ぐっすり眠るが一番！

今年の夏は、この暑さに加え、コロナ禍での様々な不安もあったりと、なかなか寝付けなかったり、途中でちょこちょこ目が覚めてしまうこともありますよね。

本日は、『快眠のツボ』　のご紹介です。

良かったら、お試しください。

＜ツボ押しのポイント＞

*照明を落とし、リラックスして行う。

＊ツボの正確な場所探しに頑張り過ぎずに、気持ちのいい場所くらいでOK。

＊強く押し過ぎない。

ツボ①　安眠　…耳の後ろにある尖った骨から、指１本分下あたり。

両手の親指で6秒間。5回繰り返すと、心身がリラックスして眠りが促されて来るそうです。

ツボ②　失眠　…かかとの中央。

親指で20秒間強めに押す。ゴルフボールなどをかかとで転がすのも良い。イライラやストレスによる心身の興奮が落ち着き、静まるそうです。

ツボ③　神門　…小指の下の手首にある小さな丸い骨の真下にあるくぼみ。

反対の手の親指をあてて6秒押す。これを10回繰り返す。体力が低下しているときにお勧めだそうです。

＊赤ちゃんや小さなお子さんには、ツボ押しは、刺激が強いので、優しく擦るくらいで良いそうです。

ー参考資料ー

薬剤師・漢方カウンセラー　上之原静佳さん