こんにちは。
本日も猛烈に暑いですね～。いつの間にかに、体力も奪われてしまっています。そんな時は、ぐっすり眠るが一番！
今年の夏は、この暑さに加え、コロナ禍での様々な不安もあったりと、なかなか寝付けなかったり、途中でちょこちょこ目が覚めてしまうこともありますよね。
本日は、『快眠のツボ』 のご紹介です。
良かったら、お試しください。
＜ツボ押しのポイント＞
*照明を落とし、リラックスして行う。
＊ツボの正確な場所探しに頑張り過ぎずに、気持ちのいい場所くらいでOK。
＊強く押し過ぎない。
ツボ① 安眠 …耳の後ろにある尖った骨から、指１本分下あたり。
両手の親指で6秒間。5回繰り返すと、心身がリラックスして眠りが促されて来るそうです。
ツボ② 失眠 …かかとの中央。
親指で20秒間強めに押す。ゴルフボールなどをかかとで転がすのも良い。イライラやストレスによる心身の興奮が落ち着き、静まるそうです。
ツボ③ 神門 …小指の下の手首にある小さな丸い骨の真下にあるくぼみ。
反対の手の親指をあてて6秒押す。これを10回繰り返す。体力が低下しているときにお勧めだそうです。
＊赤ちゃんや小さなお子さんには、ツボ押しは、刺激が強いので、優しく擦るくらいで良いそうです。
ー参考資料ー
薬剤師・漢方カウンセラー 上之原静佳さん
