こんにちは。
ぽかぽか を通り過ぎて、暑い！くらいの日が続いています(^^;)。
日本でも、最近また、コロナ感染者の大きな増加が、各地で起こっています。
一体、コロナやインフルエンザや、、、どうなる事かと、なんとなく落ち着かない状況ですね。
そんな状況を何とか乗り切るために！
少しでも免疫力をアップさせようではありませんか！
免疫力は、体温との関係があります。
免疫力が正常に保たれる体温は、３６．５℃と言われています。
体温が１℃上がると → 免疫力は、一時的に最大５～６倍UP
体温が１℃下がると → 免疫力は、30％down
体温が上がる ＝ 血流が良くなる
↓
免疫機能を持った白血球が体中をめぐる
↓
体内の異物をパトロールしてくれる
↓
早期に異物除去への対応が始まる
と、いうことから、
免疫力アップのコツは、体温を上げる！です(^-^)。
◎体温を上げる方法◎
①食事 → 体を温める食材を摂る
生姜・ニンニク・香辛料・根菜類・黒や暖色系の色をしているもの・卵・赤身の肉・チーズ 等
②運動 → 下半身を鍛える（スクワット・ウォーキング等）
③入浴 → 湯船につかる（５分でも10分でも）
④睡眠
＊＊＊少しでも免疫力を上げて、コロナやインフルエンザや、、、
かからないで、皆さま元気にお過ごしになれます様に。。
