おはようございます(*^^*)
今日から１１月。
先日、渋谷のヒカリエでビルの隙間から見えたオレンジ色に染まる富士山がとてもきれいでした(^^)
渋谷でも見えるということにちょっと驚きでしたが(笑)
今日も快晴なのできれいな夕焼けが見れますね！！
ただ、朝晩と日中の寒暖差が大きいので、体調を崩している方が多くなっています。
今朝も病院の前にマスクをした親子連れが診療開始時間を待ちわびていました(^^;)
インフルエンザが流行りだすの時期になりましたね(>_<)
手洗い・うがいを忘れずに(^_^)v
帰宅時間が遅くなる方は上着を忘れずにお持ちくださいね(^_^)/
芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋などと言いますが、食欲の秋を満喫されている方も多いのではないでしょうか( *´艸｀)
そこで、今回は秋の味覚…きのこについてご紹介します。
きのこには、多くの栄養素やそれらから得られる効果がたくさんあります。
○代謝促進、高血圧予防
きのこには、ビタミンＢ1・Ｂ２が豊富に含まれています。ビタミンＢはエネルギー代謝を助ける働きがあり、さらにビタミンＢ群の中のナイアシンという物質は、血流を改善する効果もあるため血圧を安定させ、高血圧の防止に役立ちます。
○便通を良くする
特に女性によく見られる便秘ですが、きのこには食物繊維も多く含まれており、便通を良くする効果もあります。また、コレステロールは腸内で吸収されますが、食物繊維にはこの吸収を抑え、体の外に排出する作用もあります。さらに、きのこは低カロリーであるため、摂取カロリーを抑えたい方にもおすすめできる食材です。
○抗がん作用
きのこに含まれるβグルカンは、体内のがん細胞や感染細胞を攻撃したり、免疫力や抵抗力を高めたりする作用があるといわれています。 また、特にしいたけにはビタミンＤが多く含まれています。その中のビタミンＤ２は、がん細胞に栄養が送られるのを防ぐことでがん細胞の増殖を抑えます。さらに、しいたけを天日干しにするとビタミンＤが約１０倍にまで増加するといわれています。
このように、普段は食卓で脇役となっていることの多いきのこですが、さまざまなメリットがありますので、この季節に是非メニューの一品に加 えてみてください。
今日も太尾町整骨院は２１時まで受付しております！！！
酸素カプセルのみのご利用も大歓迎です(^_^)/
＊４日(月)は祝日(振替休日)ですが、１８時まで受付しております＊
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