こんにちは。11月も今日で終わり。いよいよ師走を迎えます。

コロナと闘い、全世界が試行錯誤しながら、生きることを真剣に考えてきたこの１年だった気がしております。

日本は、第3波に見舞われて来ました。個人レベルでのコロナ対策を実行する事が、この状況を乗り越える事につながるので、皆さまお互いに、継続を頑張りましょう。

さて、寒くなりました(^^;)。

体を動かすのも、億劫になってしまったりします。。

しかし、この寒い冬こそ減量に向いている時です！

何故❓

それは、外気温が低いため、内臓や筋肉などの組織を寒さから守りろうとします。

そのため、より多くのエネルギーを必要とし、より多くのエネルギーを使うことになります。

体を燃やしてたくさんのエネルギーを発生させる必要があるのです。

生命維持のための最低エネルギー（＝基礎代謝）も、夏よりも冬の方が上がりやすいのです。

また、運動する時にも、冷えている筋肉の温度を上げて活動するために、より多くのエネルギーを産み出す必要があります。

つまり、身体活動のためにも、筋肉を動かすためにも、冬は、夏よりもエネルギーを必要とするので、燃焼率が高いのです！

こうして、体内のエネルギーをたくさんの使う寒い冬こそ、減量のチャンスです！

特に、筋肉は、下半身に多いので、下半身の運動をするすると効果は大きくなります(^-^)。

コロナで体が少しサイズアップしたなあと気になってる方にもおすすめです！