今日はアイシングにつてご説明します。

怪我をした際に、冷やすのか温めるのか迷ってしまう方も多いと思います。

骨折・脱臼はもちろん、捻挫・打撲・挫傷（肉離れ）をしてしまって直ぐに、怪我をしたところが熱をもっていたり、腫れていたり、鋭い痛み（ズキズキしている痛み）がある場合は、まずはアイシングをしましょう！

アイシングの作り方は簡単です！

ご自宅に氷嚢があれば、なければビニール袋を二重にした中に、氷を１５粒～２０粒と浸るくらいに水を入れ、アイシングの完成です！

出来あがったアイシングを痛めてしまった部分に当て、１０分～１５分冷やして下さい！

冷やす際に注意して頂きたい事は、氷を切らしていてアイスノンなどの保冷剤で冷やそうとする方もいらっしゃると思いますが、アイスノンなどの保冷剤は０℃以下で凍っている為、直接当てると凍傷になる危険があります。（どうしても氷水が作れない場合は、保冷剤でもいいですが、ご使用の際はタオルで包んで冷すようにして下さい！出来れば保冷剤は使わずに、氷水でアイシングをしましょう！）

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