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2020年11月20日(金)

ウィルスと闘う!~体温を上げて、免疫力アップ~

こんにちは。

ぽかぽか を通り過ぎて、暑い!くらいの日が続いています(^^;)。

日本でも、最近また、コロナ感染者の大きな増加が、各地で起こっています。

一体、コロナやインフルエンザや、、、どうなる事かと、なんとなく落ち着かない状況ですね。

そんな状況を何とか乗り切るために!

少しでも免疫力をアップさせようではありませんか!

免疫力は、体温との関係があります。

免疫力が正常に保たれる体温は、36.5℃と言われています。

体温が1℃上がると → 免疫力は、一時的に最大5~6倍UP
体温が1℃下がると → 免疫力は、30%down

 

体温が上がる = 血流が良くなる

免疫機能を持った白血球が体中をめぐる

体内の異物をパトロールしてくれる

早期に異物除去への対応が始まる

と、いうことから、

免疫力アップのコツは、体温を上げる!です(^-^)。

◎体温を上げる方法◎

①食事 → 体を温める食材を摂る
生姜・ニンニク・香辛料・根菜類・黒や暖色系の色をしているもの・卵・赤身の肉・チーズ 等
②運動 → 下半身を鍛える(スクワット・ウォーキング等)
③入浴 → 湯船につかる(5分でも10分でも)
④睡眠 
***少しでも免疫力を上げて、コロナやインフルエンザや、、、
かからないで、皆さま元気にお過ごしになれます様に。。