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2019年12月31日(火)

本日、診療しています(^_^)/

おはようございます。

令和元年最終日。

お天気に恵まれ、気持ちが良いですね(*^^*)

 

昨日まで札幌の息子のところに行ってました。
札幌は例年に比べ雪が少ないとのことでしたが、凛とした空気の冷たさが身体に堪え(^^;)行く前日に降った雪が残っており、滑らないように慎重に歩いていたので身体がガチガチな私です( *´艸`)

 

本日、太尾町整骨院は13時まで受付しています(^^)/

 

新年は2日から(^_^)v

2019年12月30日(月)

☆お知らせ☆

*年末年始のお知らせ*

12/30(月) 18時まで
12/31(火) 13時まで

2020年
1/1(水) 休  診
1/2(木) 13時まで
1/3(金) 13時まで
1/4(土) 18時まで
1/5(日) 休  診
1/6(月) 通常通り21時まで

 

本日、太尾町整骨院は18時まで診療しています

 

 

*お知らせ*
太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。
東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。
健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

「つなしま元気整骨院」

つなしま元気整骨院

2019年12月28日(土)

冬場の運動

「寒い日の屋外で急に運動をすると、室内との急激な温度差によって血管が収縮し、交感神経も緊張・収縮してきます。すると血圧も上昇し、心筋梗塞や脳卒中、ごく稀ですが動脈瘤の破裂などを招く可能性があります。

また、寒いと筋肉も硬くなり、粘性(伸縮する性質)が低くなります。筋肉が硬いままの状態で重いバーベルを持ち上げたり急に走ったりすると、筋が断熱し肉離れなどを起こす可能性があります。ほかにも、関節可動域が減少し、骨と骨の間にある関節液が体が冷えることで少なくなり、脱臼することがあります」

冬場のケガや心筋梗塞が多いのは、筋肉や血管の収縮に原因があったからなんですね。

冬場の運動前に気をつけたい事!!

①極端な温度差をなくすこと

「屋内と外気の温度差が激しいと、ケガや生活習慣病を引き起こす可能性が高まります。まずは部屋のエアコンを切って寒さに慣れてから外に出るのがよいでしょう」

②ウォーミングアップをすること

「冬場の運動では準備運動がとても大切です。基本的に5~10分程度が望ましいとされており、心拍数が毎分120(高齢者だと100)程度になるようなウォーミングアップを目指してください。部屋と外との寒暖差がはげしい日は、室内で準備運動をしてから外に出るのも良いでしょう」

手順としては、まず、手足をほぐすなど、軽い全身運動を行い、次に、反動をつけない『静的ストレッチ』を、呼吸を止めず無理に筋肉を伸ばそうとせずに、ゆっくりとした動作で行ってください。それに慣れてきたら、もう少し負荷が高く動きのなかで柔軟性を発揮させる『動的ストレッチ』を加えて、徐々に体に負荷をかければと思います。ラジオ体操も、「2番」は関節を広く動かすなど、激しい動きが多くなっています。あれも『動的ストレッチ』が多く組み込まれているからなのです」

防寒グッズで体を冷やさないこと

「運動する際の格好にも注意が必要です。理想的なのは、厚着一枚を羽織るのではなく、生地が薄いものを何枚か重ね着すること。運動量にあわせて徐々に脱いでいくことで温度調節がしやすくなるため、余分に汗をかいたりせず、筋肉の硬化も抑えることができます。手袋、ネックウォーマー、マフラーなどいろいろな防寒グッズで、できるだけ体全体を温めるようにしてください。スポーツウエアにも防寒性、通気性に優れたものがあります」

冬場の運動の際にケガや生活習慣病から身を守るには、寒さに体を慣れさせると同時に、筋肉を徐々に柔らかくしていくことが大切。準備運動と防寒グッズで、健康的な冬を過ごしてみてはいかがでしょうか。

提携院↓↓↓↓↓

太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

「つなしま元気整骨院」

つなしま元気整骨院

ケガや辛い症状でお悩みの方は、是非、ご相談ください。

 

 

2019年12月27日(金)

年末年始、診療しています(^^)/

おはようございます。

昨日は部分日食でしたが、あいにくの曇り空で横浜では見ることができませんでした……残念(>_<)

クリスマスも終わりスーパーではお正月用品が所狭しとならんでいます。

学校も冬休みに入り、朝の通勤時間帯の風景もちょっと寂しい感じがしました(^^;)

 

あと4日で今年も終わり。

体調を崩さないように規則正しい生活を心がけましょう\(^o^)/

「手洗い・うがい」忘れずに(^_^)/

 

大掃除で腰や肩等を痛めてしまったら放置せず、年末年始も診療している太尾町整骨院へお越しください。

 

*年末年始のお知らせ*

12/29() 休  診
12/30(月) 18時まで
12/31(火) 13時まで

2020年
1/1() 休  診
1/2(木) 13時まで
1/3(金) 13時まで
1/4(土) 18時まで
1/5() 休  診
1/6(月) 通常通り21時まで

 

本日、太尾町整骨院は21時まで診療しています(^^)/

酸素カプセルのみのご利用も大歓迎(^^)/

 

 

*お知らせ*
太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。
東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。
健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

「つなしま元気整骨院」

つなしま元気整骨院

2019年12月26日(木)

ぎっくり腰

ぎっくり腰を起こしたら最初は動く事が困難になり、

立ち上がるのも大変になります。

 

その場合には横向きに寝て、背中をまるめた姿勢をとると少し楽かもしれません。

 

無理に体を動かすとかえって賞状を悪化させかねないので無理をしな方がよいでしょう。

激しい痛みがある場合は安静にしている方が良いと思われます。

 

自宅で安静にしているときに自分でマッサージなどをするのはさけましょう。

湿布薬で痛みをやわらげる程度にしておきましょう。

 

冷湿布か温湿布かと迷うところですが

じん帯や筋肉の断裂で出血がある場合や炎症を起こしているばあいは、一般的には消炎作用のある冷湿布の方が適しています。

 

提携院 ↓↓↓↓↓

太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。

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「つなしま元気整骨院」

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ケガや辛い症状でお悩みの方は、是非、ご相談ください。