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2019年11月28日(木)

偏平足

「偏平足」ってご存知ですか?

足の裏には、土踏まずを構成している縦アーチと横アーチというものがあります。 この縦アーチと横アーチは、歩いたり・走ったり・日常生活やスポーツをしている際の足にかかる衝撃を吸収してくれるクッションの役割をしてくれています。アーチが落ちてくると、衝撃が吸収されずに骨が当たっている感じがしたり、足の指に力が入りにくくなったりします。 アーチが落ちてくるのはアーチを構成している筋肉の筋力低下が原因で、足の指を曲げたり伸ばしたりするグーパー運動やタオルを床にひいて足の指で手繰り寄せるタオルギャザーなどをすることで改善されてきます。 「女性の場合は、ヒールを履く機会も多いと思いますが、ヒールは横アーチへ負荷が多く、偏平足になりやすい原因の一つになります。」 簡単に言うと足の裏の筋肉を鍛えれば、アーチがシッカリ作られ痛みが引く!(1日ずっとトレーニングをしていると、逆に筋肉が硬くなってしまいます。1日にグーパー運動20回か、タオルギャザー5回を目安にやりましょう!!)

 

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