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2019年11月30日(土)

ストレッチ

ストレッチはリラックスした状態で行うことがベストです。

身体の状態を整えようと行うストレッチでも、やり方を間違えると

逆効果になることがあります。

無理に伸ばしすぎて、傷めてしまう・・・・意外とよくある事です。

特に筋肉が冷えている状態で、急に強い力で伸ばすと傷めやすく

なります。

その点、お風呂上がりは理想的なストレッチ環境といえます。

お風呂上がりがなぜ良いかというと、筋肉が柔らかい状態に

なっているからです。

温まって柔らかい筋肉の方が、伸ばした時に余分なストレスを

与えにくくなります。

そのため、お風呂上がりに限らず、軽くでも動いた後の方が、

無理なくストレッチしやすいでしょう。

 

☆提携院☆

↓↓↓↓↓

太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

「つなしま元気整骨院」

つなしま元気整骨院

ケガや辛い症状でお悩みの方は、是非、ご相談ください。

2019年11月29日(金)

寒い!!!!!

今日は昨日までの雨も上がりお日様も出ましたが、底冷えする寒さですね(+_+)

布団から出るのが嫌でした(^^;)

 

今日は11月29日…「いい肉の日」

夕飯はお肉がメインですか?

我が家は去年は焼肉屋さんへ行ってシャトーブリアン頂いてきましたが…今年は仕事で帰宅が遅い(T_T)

お肉をいただくのは明日になるかな( *´艸`)

余談ですが昨日の28日は某チキン店で「¥1000パック」が売られる日。
長蛇の列でした(^^;)

 

明後日から12月!!

忘年会、クリスマスパーティーと飲む機会が多くなる時期になりますね。

お父さんだけでなく、今はママ会(女子会)もありますね(*^^*)

 

そこで気を付けて欲しい事があります!!!

飲んだら乗るな!飲むなら乗るな!!

です。

自動車はもちろん、自転車も道路交通法の違反になるので気を付けてください(^^)v

 

そして飲んだ翌日には、、酸素カプセルに入りに来てください(^_^)/~

 

今日も太尾町整骨院は21時まで受付しております!!!

 

*太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。

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2019年11月28日(木)

偏平足

「偏平足」ってご存知ですか?

足の裏には、土踏まずを構成している縦アーチと横アーチというものがあります。 この縦アーチと横アーチは、歩いたり・走ったり・日常生活やスポーツをしている際の足にかかる衝撃を吸収してくれるクッションの役割をしてくれています。アーチが落ちてくると、衝撃が吸収されずに骨が当たっている感じがしたり、足の指に力が入りにくくなったりします。 アーチが落ちてくるのはアーチを構成している筋肉の筋力低下が原因で、足の指を曲げたり伸ばしたりするグーパー運動やタオルを床にひいて足の指で手繰り寄せるタオルギャザーなどをすることで改善されてきます。 「女性の場合は、ヒールを履く機会も多いと思いますが、ヒールは横アーチへ負荷が多く、偏平足になりやすい原因の一つになります。」 簡単に言うと足の裏の筋肉を鍛えれば、アーチがシッカリ作られ痛みが引く!(1日ずっとトレーニングをしていると、逆に筋肉が硬くなってしまいます。1日にグーパー運動20回か、タオルギャザー5回を目安にやりましょう!!)

 

骨折・脱臼・打撲・捻挫・交通事故の怪我・スポーツの怪我など太尾町整骨院にお任せ下さい!

太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で多くの症状に対応できます。

 

提携院

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります。

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「つなしま元気整骨院」

つなしま元気整骨院

ケガや辛い症状でお悩みの方は、是非、ご相談ください。

2019年11月27日(水)

酸素カプセルのみのご利用も大歓迎(^^)/

今日も寒いですね(>_<)

布団から出るのが嫌な季節になってきました。

明日の朝晩は今日よりも気温が下がるそうです(^^;)

防寒対策をしっかりとして体調を崩さないようにしましょう\(^o^)/

 

冷え性対策の4原則

冷え性の程度に関わらず、まずは体を冷やさないようにすることが大切。冷え症対策の4原則を押さえて、冷えにくい体づくりに役立ててください。

1.お腹を冷やさないよう工夫する
体の中心部分を冷やさないことがとても重要。女性に特に多い冷え性はみぞおちのあたりの温度が、おへその下の温度より低いタイプ。女性は下腹部の臓器が複雑なため、下腹部にうっ血が起こって血流量が増加すると上腹部の血流が減少し、体全体に血液が回りにくくなるのです。その結果、手足の冷えを感じてしまうことになります。みぞおちとおへその下を触ってみてください。みぞおちあたりの温度の方が低いという人は要注意。そんな人はお腹を温めることで、冷え性改善の効果が期待できます。靴下の重ね着、マフラーや手袋も重要ですが、腹巻きや下着でお腹が冷えないよう衣類を調整しましょう。

2.シャワーではなくお風呂でしっかり温まる

ぬるめのお湯(38℃ぐらい)でゆっくり温まりましょう。体に負担をかけない半身浴がお勧め。体を芯から温めるので抹消の血流も増加します。熱いお湯は体の表面部分しか温めないので湯冷めをしやすく注意が必要。入浴中や入浴後に軽くストレッチをするのも血流をUPさせるのでお勧めです。特に女性は、靴の締め付けにより足の甲の機能低下が起きている場合があります。足の指を広げたり足首を回すなどのマッサージを行いましょう。

3.筋肉をつけて熱産生をUPさせる
体の熱を産生させるのは筋肉。その筋肉が少ないもの冷え性の原因のひとつ。背中の筋肉は大きいので、熱の産生が大きく、冷え性改善に効果的です。足の筋力低下により足先の冷えを感じることもあるので、ふくらはぎの筋肉や足指を動かすのも効果的。運動を続けると体の筋肉が増加するので、血流もよくなってきます。

4.体を温める食べ物を摂る

温かい食べ物だけでなく、体を芯から温める食べ物を食べましょう。かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどうなどの根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物は体を温めます。冬には寒い時期に収穫される季節の野菜を摂るようにして。また、黒砂糖・全粒粉パン・玄米など未精白のものが、精白してあるものよりお勧め。

飲み物で言うと、紅茶・中国茶・ほうじ茶などの茶色のもの。お茶は発酵させたほうが体を温めます。生姜も体を温めるので、生姜を入れたお茶を飲むのも効果的。

上記の冷え性対策の4原則で冷え性はかなり改善できるはず。特にこれからの季節は寒さのために体を動かす機会が減ります。日常生活の中でなるべく体を動かすように心がけて、冷えにくく疲れにくい体質をつくりましょう。

 

本日も太尾町整骨院は21時まで診療しています(^^)/

 

 

*技術提携院*
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「つなしま元気整骨院」

つなしま元気整骨院

2019年11月26日(火)

交通事故に遭ってしまったら・・・

❶傷者の有無を確認し、負傷者がいる場合はすぐに救急車呼びましょう。

 

❷交通事故の大きさにかかわらず、警察へ必ず届け出ましょう。
警察へ届けを出さないと保険の支払い等に必要な「交通事故証明書」が発行されません。

 

❸加害者の住所、氏名、連絡先、自賠責保険の加入先の詳細を聞く。

 

❹詳しい事故状況の記録を忘れないうちに、写真を撮っておきましょう。

❺ご自身の車をお持ちであれば加入されている保険会社へ、連絡をしましょう。

 

交通事故の場合、後日気分が落ち着いた頃からお身体の痛みや不調を訴えられ来院される方が多いです。

通常、交通事故後1~2週間以内に医療機関を受診されれば交通事故に起因する痛みと認定されますが、交通事故後1ケ月を超えて受診した場合、交通事故との因果関係を証明しにくくなり、慰謝料や治療費等の保証を受けられない可能性もあります。

交通事故後、少しでも痛みや不調を感じられたら、できるだけ早く医療機関を受診することをおすすめ致します。

ご不明な点がございましたら、太尾町整骨院までご相談ください!!!

 

 

 

本日も太尾町整骨院は21時まで診療しております!!!

 

 

*お知らせ*

太尾町整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。
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