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2018年4月9日(月)

ぎっくり腰

ぎっくり腰を起こしたら最初は動く事が困難になり、

立ち上がるのも大変になります。

 

その場合に横向きに寝て、背中をまるめた姿勢をとると少し楽かもしれません。

 

無理に体を動かすとかえって賞状を悪化させかねないので無理をしな方がよいでしょう。

激しい痛みがある場合は安静にしている方が良いと思われます。

 

自宅で安静にしているときに自分でマッサージなどをするのはさけましょう。

湿布薬で痛みをやわらげる程度にしておきましょう。

 

冷湿布か温湿布かと迷うところですが

じん帯や筋肉の断裂で出血がある場合や炎症を起こしているばあいは、

一般的には消炎作用のある冷湿布の方が適しています。

 

なので、お風呂で温めるなどは逆効果になる可能性があるので

最初の内は温めないようしましょう!

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