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2018年4月17日(火)

SAでストレッチ

 

今日は朝から冷えますね(+_+)

体調管理にはお気を付けください\(^o^)/

 

今月末からゴールデンウイークが始まります。

皆さんはカレンダー通りにお休みでしょうか?
9連休にして海外旅行の方もいらっしゃるのでは…羨ましい限りです(笑)

 

車で出掛けたはいいが、帰りは渋滞なんてことありますよね。

渋滞で疲れた時にはSAで休憩しながら簡単ストレッチで気分を変えましょう(^○^)

 

①クルマから80cm(1歩半くらい)離れ、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。両手をクルマにかけ、肩を入れるようにしながら背すじを伸ばして体を前に倒します。そのまま20秒ほど静止します。

②クルマに背中を向けて立ち、後ろ手につかまります。胸は心もち張るようにそらせて。かかとが地面から離れないように気をつけながら静かに腰を沈めます。そのまま20秒静止します。

③クルマに背中を向けて立ち、つま先が浮かないように気をつけながら上体をゆっくりひねり、両手でクルマに触れます。急激に行うと腰に負担をかけやすいので、15秒くらいかけてゆっくりと、左右両方向に行います。

 

骨折・脱臼・打撲・捻挫・交通事故の怪我・スポーツの怪我など、ゴールデンウィークも診療している太尾町整骨院にお任せ下さい!

 

本日も21時まで受付しております