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2018年3月26日(月)

夜、寝る前に!!!

☆読書

マイクロソフトで成功を収めたビル・ゲイツも就寝前の一時間を読書にあてていたそうです。少なくても毎晩6分間の読書をすることで、身体のストレスレベルを68%減少させることができるといいます。

☆白湯をコップ半分~一杯程度飲む

副交感神経を優位にし、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

☆4・7・8呼吸法

鼻から息を4つ数え終わるまで吸います。そして息を止めて7つカウント。最後に口から息を8つ数え終わるまで吐き出します。寝る前だけでなくリラックスしたいときにもオススメです。

その他にもキャンドルをたいたり、ぬるめのお風呂に入浴、塗り絵、アロマテラピーやストレッチなどを行い、脳と体を睡眠モードにきりかえましょう。

 

本日も20時まで受付しています。