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2017年11月18日(土)

朝寝坊

平日は朝も早いし、睡眠も不足ぎみ。せめて週末くらいはたっぷり寝たい!そんな方も多いと思います。しかし、たっぷり寝たはずなのに体調はイマイチ。特に休み明けの月曜日がつらい・・・なんてことはないですか?

平日は規則正しい早寝早起きの生活でも、週末に夜更かしや朝寝坊をして就床時刻や起床時刻がずれると、それをきっかけに体内時計が乱れ、時差ボケのような症状を招いてしまいます。このような状態は『社会的時差ボケ』と呼ばれるそうです。

週末に朝寝坊してしまうと、朝寝坊と遅い朝食のせいで体内時計の乱れが一層進むと考えられます。朝食は、朝の光を浴びることと並んで、体内時計をリセットする重要な役割を担っています。

出来るだけ週末もいつもと同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのがベストです。

とは言え、休みの日くらい多めに寝たいところですが、1時間以内のズレですむようにすると時差ボケがひどくならないそうです。

できれば、夜更かしはせず、夜早く寝て睡眠時間を長めに確保するのがお薦めです!

 

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