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2017年11月15日(水)

ストレッチ

ストレッチはリラックスした状態で行うことがベストです。

身体の状態を整えようと行うストレッチでも、やり方を間違えると

逆効果になることがあります。

無理に伸ばしすぎて、傷めてしまう・・・・意外とよくある事です。

特に筋肉が冷えている状態で、急に強い力で伸ばすと傷めやすく

なります。

その点、お風呂上がりは理想的なストレッチ環境といえます。

お風呂上がりがなぜ良いかというと、筋肉が柔らかい状態に

なっているからです。

温まって柔らかい筋肉の方が、伸ばした時に余分なストレスを

与えにくくなります。

そのため、お風呂上がりに限らず、軽くでも動いた後の方が、

無理なくストレッチしやすいでしょう。

もちろん筋肉が温まった状態であっても、急激に強く伸ばされた時

には、やはり筋線維を傷めることになってしまいます。

自分でストレッチを行う場合は、ゆっくりと無理のない範囲で行うのが

大切です。