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2017年11月11日(土)

深呼吸

体内の酸素が不足するとイライラしたりして精神的に不安定になるだけでなく、全身の細胞の活動が低下して疲れやすくなります。

深呼吸は、意識的に腹筋や胸の筋肉を使いゆっくりと行う呼吸の事で、通常の呼吸よりもより良い効果が期待できます。

深呼吸することで体の隅々まで酸素を送り込み、細胞が活性化されるので肉体的疲労に効果的です。

又、リラックス神経である副交感神経の働きが強くなるので、血行がよくなり代謝バランスが改善されます。代謝バランスが良くなると冷え症の改善や美肌にも効果が期待できます。

大きく息を吸う事が脳への刺激となって、脳は身体に「リラックスしなさい」という命令を与えるので、肩や全身の力が抜け肩こりなどの解消になります。更には深呼吸の動きに合わせて胃腸も一緒に動くので、消化の働きも高まります!

更には深呼吸を10分間続けるとリラックスホルモン「セロトニン」が増加して、精神的疲労の回復にも効果を発揮します。

疲れたな~と感じたときにはちょっと一息ついて深呼吸してみるとよいですよ。

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