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2015年8月3日(月)

こむら返り対処法

こむら返りとは「腓腹筋けいれん」のことで、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常な緊張を起こし筋肉が異常な状態になり激痛を伴ったりします。

立ち仕事の人やお年寄り、ハードなスポーツをしている人に多く見られます。

原因として大きく分けて、病気の場合とそうでない場合に分けることができます。

病気の場合は糖尿病や肝硬変、腎不全、動脈硬化など内科の疾患、腰椎疾患や下肢静脈瘤など外科の疾患が考えられます。また、それらの藥の副作用でも起こります
頻度が多く、長時間続くようなら病院での精密検査が必要になってきます。

たいていの場合は病気以外によるもので、
①筋肉の使いすぎによる疲労
②ナトリウムやカリウムなど電解質の体内バランスの乱れ
③水分不足(脱水症状、熱中症など)
④運動不足など  さまざまです。

予防としては
①入浴をして血行をよくする
②足を冷やさない
③こまめに水分やうすめのスポーツドリンクを摂取する
④寝る前や運動後はつま先をひいたり、ふくらはぎを揉んでおく(ストレッチなど)
⑤伸びをする時、かかとを伸ばすようにする。また、寝る時には重い布団をかけない。(足の甲が伸びるとふくらはぎの筋肉が縮むのでこむら返りが起こりやすくなります

しかし、気をつけていてもけいれんをしてしまう場合があります。
その時は、足のつま先を手前に引き、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを1回30秒をお風呂上がりいに行ってください。
これだけでも、つりにくい身体に変わっていきます。

 

整骨院治療・足がつる・むくむ・足のけいれん対処法・港北区整骨院・大倉山整骨院・脱臼・骨折・ねんざ・打撲・肉離れ・交通事故・仕事中のけが

2015年8月3日(月)

四十肩、五十肩

四十肩・五十肩は、突然に起きます。

腕を上げようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感ををおぼえ、上がらなくなります。

上方向だけではなく、前に伸ばしたり、服に袖を通そうとしたときなどにも、

痛みが起こってあがらなくなります。

 

そのために日常の動作において、肩をかばってしまい不自然な動作になり、

肩や首周辺にコリや筋違いを誘発したりします

睡眠中にも痛みで目が覚め、睡眠不足に」なるなど、日常生活で様々な支障が起こることがあります。

 

ごく初期ならば、温水で肩を温めると腕が楽にあがることもあります。

また、もう片方の手でサポートしてみると、あまり痛みを感じずに腕を上げることができたりします。

 

こうした軽症段階の四十肩・五十肩は、意識的に腕を動かすことで改善することができる可能性があります。

それ以外にも症状改善の為に、太尾町整骨院ではご指導させていただきますのでご相談下さい。

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